小布魯斯3Q達人-攝影‧美食‧科技‧健康

瑪卡(Maca)又稱為祕魯人蔘,是產於安地斯山脈的十字花科植物，其供食用之地下根肥碩，類似小型蘿蔔，根部有黃、白、紫、黑...等顏色

男性保健營養食品瑪卡推薦什麼品牌?有什麼副作用?功效是什麼?要怎麼吃?要吃多久?這些是我最近在部落格還有信箱裡最常收到的網友問題，今天在這裡一次全部幫你們做解答。

到底什麼是瑪卡?

瑪卡(馬卡)又被稱為祕魯人蔘，是一種生長在南美洲秘魯安地斯山區海拔四千米以上的高原植物。數千年來瑪卡(MACA)一直被印加人看做是安地斯山神賜的禮物，超過三個月的持續補充瑪卡能夠提升人體的能量，因此能夠增加性功能及促進生殖能力。以下是瑪卡目前實驗證明功效

• 1.調整內分泌系統
• 2.提高抗氧化能力
• 3.抗疲勞
• 4.提高生育力
• 5.改善男性的性功能
• 6.治療更年期綜合症
• 7.舒緩焦慮狀況
• 8.增強記憶力及注意力

先回答瑪卡，到底有沒有效，效果怎麼樣搭配才好?吃多久才會有明顯的感覺?

其實瑪卡的效果應該還是要看個人體質吧！每個人的體質不同，感覺也會不太一樣～

當然第一個重點就是一定要持續吃，因為你想吃一定是身體哪邊不好，但你的身體卻沒有辦法自行製造那些養分，我自己的話大約兩個禮拜內就就會開始感受到明顯效果，體力開始漸漸的上升，但是如果斷斷續續的吃或是吃兩個禮拜就停的話，很快就又會回到吃瑪卡前的狀態，而且這樣斷斷續續很難有效唷！

>>>2023最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得/男性保健食品|馬卡|Maca

瑪卡會不會有副作用？長期吃會不會造成身體的負擔？

大家可能對瑪卡還不是很了解，但其實在國外它是一個盛行很久的保健食品，甚至在祕魯那邊的人還會把它當作是我們的空心菜來吃呢！常常出現在餐桌上，副作用的話國外研究是沒有發現什麼特別明顯的副作用，我吃了好一陣子覺得體力真的是有變好，也完全沒有不舒服的感覺！

瑪卡每日建議攝取量?瑪卡吃多少的劑量呢?

瑪卡Maca應該怎麼吃？健康維持一天可以吃一顆( 500mg)，助孕為每天1500-3000毫克，這樣一天三、六顆。

【更新】

有網友一直敲碗我吃的瑪卡是什麼?

我自己吃過很多品牌:UNIQMAN瑪卡、葡萄王瑪卡王、威立鋒瑪卡+鋅

【Uniqman瑪卡】

在Dcard看到還滿多人有分享經驗的，官網的產品也有很多種，瑪卡也有兩款喝的以及膠囊

他的瑪卡主打高劑量，但喝的竟然標榜含量有80000mg?! 雖然目前還沒有研究指出人體一天補充瑪卡的最高上限為多少，但這未免也太....

【葡萄王瑪卡王】

葡萄王已經是個老牌子了，許多地方都可以買到他的產品，像是屈臣氏、康是美或是他們在台中火車站有進駐，成分裡面有添加人蔘、精胺酸、蛇床子等等，不過沒有寫劑量所以比較不清楚，畢竟如果還有吃其他保健食品有可能會超過一日所需。

【威立鋒瑪卡+鋅】

這家也是老牌子了，在台中也有門市～我也有到門市去參觀一下，剛開始接觸保健食品對男性要補充什麼也不太了解，所以有請教店員很多問題，發現他們的瑪卡也是複方、添加了鋅跟冬蟲夏草，本來很怕他會跟其他家一樣，瑪卡會有很奇怪的味道，但他們竟然有提供試吃包～所以我最後也有購買了。

最後我覺得吃了比較有效一直持續有在補充的是威立鋒瑪卡

它們的官網有試用包，可以索取完再決定要不要購買~

瑪卡品牌這麼多~大家還是要挑選適合自己的瑪卡喔 讚讚!

延伸閱讀:

十大熱門男性保健營養品推薦，該如何正確補充一次整理給您！

十大含鋅食物排行榜，第一名居然是？？｜男人必吃營養素，營養健康補鋅必備